bieganie i uda

[...] Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29 BMI Aktywność w ciągu dnia: szkoła, lekkie treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, bieganie, rower Odżywianie: jem wsystko, nie pije czystego mleka Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: OK Preferowane formy [...]

[...] deser : jabłko, banan, pomarańcza Ograniczenia żywieniowe : nie mogę jeść warzyw strączkowych Preferowane formy aktywności fizycznej: aerobic, stepper, jak będzie cieplej to bieganie. Widziałam, że duża część z Was proponuje trening siłowy. Mnie niestety nie stać na podwójny karnet na aero i siłownię. Jedynym wyjściem było ćwiczenia w domu. [...]

[...] Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: praca w domu , wieczorem trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: muai thai, bieganie Odżywianie: brak slow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bd Stan zdrowia: zdrowy jak kon Preferowane formy aktywności fizycznej: co sie da:) [...]

[...] do słodyczy Cel :redukcja rozłożona w czasie ok. 3 miesięcyOgraniczenia żywieniowe :nie posiadam Stan zdrowia :dobry Preferowane formy aktywności fizycznej :siłownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : HMB, L Karnityna, Kreatyna, odżywki białkowe, pare reduktorów, nie pamiętam dokładnie Czy możliwe jest [...]

[...] w ciągu dnia : Studia, Siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 4x w tygodniu, Aeroby 5x w tygodniu, rolki, łyżwy, koszykówka, siatkówka, rower, narty, bieganie Odżywianie : dieta redukcyjna Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] temu 23,3-23,5% i woda podskoczyla Aktywność w ciągu dnia: ogolnie to siedzacy tryb zycia poza treningami Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pon,sr,piat,niedz-bieganie na rano na czczo 24min treningiem interwalowym+krazenia ramion itp.+rozciaganie wtorek,czwartek,sobota}trening silowy poprzedzony rozgrzewka(trening tlenowy,krazenia [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe: żadnych ograniczeń Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu siłownia 6 razy ćwiczenia aerobowe (bieganie, rower) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej w późniejszym czasie Stosowane wcześniej diety: żadne [...]

[...] Cel : szybka lecz rozsądna redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu, bieganie, siłownia max 2-3 razy w tygodniu, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeżeli wytrwam z dietą i [...]

[...] Cel : redukcja w 2 miesiące Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x tr.siłowy w tygodniu (HST) 2x bieganie/rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : na mase Na stanie [...]

[...] 77 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 37% Aktywność w ciągu dnia: praca "na nogach" Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie dla początkujących codziennie 20min, rower stacjonarny 2-3 razy w tyg ok 40min Odżywianie: jem posiłki co 3h, odrzuciłam, słodycze, białe pieczywo, jem [...]

[...] 5. Kolacja (potreningowy) Jakiś owoc + Suplementacja: L-carnityna coplex lub/i turbo fat burner + 3-4 razy w tygodniu na siłownie w godzinach 16-18 3 razy w tygodniu bieganie 3 razy w tygodniu W-FY Codziennie w domu brzuszki Woda mineralna ARCTIC (truskawkowa/cytrynowa) Jak już wspomniałem, mam 14 lat, ale to nie znaczy, że nie mogę miec [...]

[...] szkoły również chodzę pieszo i to też jakieś 4,5km. Także dziennie trochę przechodzę, niestety nie potrafię biegać, dosłownie. Baardzo szybko się męczę i jeśli ogólnie o bieganie chodzi to ja odpadam, trening HIIT nie dla mnie. Raz w tygodniu mam trening koszykówki i to też jest jeden z powodów, dla których chciałbym zrzucić wagę.. z takim [...]

[...] nieregularnie i roznie to wygladalo, ogolnie sylwetka troche mi sie poprawila ale i tak ogolnie mowiac to dno. Postanowilem ze bede cwiczyl trzy razy w tygodniu a w weekend bieganie. W zwiazku z tym mam pytanie czy za rok (tzn. do nastepnych wakacji) uda mi sie wyprawcowac taka w miare sylwetke. Moze dodam ze nie bede stosowal diety. Tzn. [...]

Witam. Szukałem roznych sposobow w googlach az przeniosło mnie tutaj. Mam 17 lat około 177 i 76 kg wagi.Ostatnio przytyłem i chciałem sie tego pozbyc.Skłonnosc do nadwagi to chyba cecha dziedziczna patrzac na mojego ojca.Od dzieciaka kiedy tylko przestawałem trenoweac łapałem kilogramy.Teraz kiedy jest zima i przestałem trenowac piłke nozna znowu [...]

[...] Cel:Zrzucić oponkę, poprawić sprawność i wytrzymałość zasiedziałego organizmu. Trening:Jak w tytule będzie to trening Lafay a czyli w domu i z własnym ciężarem ciała oraz bieganie. Trening zacząłem 2 tygodnie temu, teraz zaczynam 3 tydzień. Początek bardzo ciężki , okazało się że jestem w stanie zrobić tylko 10 pompek i 3 dipy:( 1 tydzień:5 [...]

[...] tendencje do podjadania (coś z łaknieniem?) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobre, lekka kontuzja kolana wykluczająca przez jakiś czas bieganie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dołączone, plus taka miniaturka http://prntscr.com/282o58 no dobra, nigdzie ich nie widzę więc wrzucę drugi raz: http://i.imgur.com/gUVZ8my.png http://i.imgur.com/OPa4b0z.png http://img853.imageshack.us/img853/1227/6dfl.png Wiek : 19 Waga : 88 Wzrost : 190 Staż treningowy: 0 (nie chodzę na wf od 5 klasy [...]

[...] 73 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak pomiaru Aktywność w ciągu dnia: 4 razy w tygodniu trenig po ok 2 godziny + w-f w szkole i bieganie zaleznie od zapalu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Tenis od 3 lat Zimą od godz.20 od 22 , 4 razy w tygodniu Odżywianie: Od listopada dieta montignac, [...]

[...] cm w najgrubszym miejscu ;s Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie,ok 40 min kilka razy w tygodniu Odżywianie: Generalnie to lubię wszystko ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb [...]

[...] na maszynie 15,15,15,15 Biceps: To samo co we wtorek Sobota: basen Niedziela: relaks oprócz tego na brzuch robię ABS, próbowałem A6W, ale okazała się zbyt trudna jak na moje mięśnie brzucha, po prostu mam za słabe. Myślicie żeby dorzucić jakieś bieganie, więcej basenu albo rowerek na ten brzuch? Ładnie proszę o kontruktyuwną krytykę diety.